krzych666, Wybacz, ale wypisujesz brednie! Mam prośbę, jeśli znajdziesz choć jedno wiarygodne źródło dokumentujące pozytywne zmiany pod wpływem treningu na dlugość obojczyków, przytocz to tutaj na forum. W tym momencie zaprzeczasz wszystkiemu co czytałem na temat anatomi i fizjologi człowieka przez ostatnie 18 lat, oraz formalnie zdobytej wiedzy [...]
[...] sobie zbytnio głowy tym czy jest to tak naprawdę dobre czy też nie. Tak też, wznosy przodem i ich odmiany mają tam szczytne miejsce. Teraz wiem jednak, że to ćwiczenie w podstawowej formie i tak jak jest zazwyczaj wykonywane, jest kiepskim ćwiczeniem! Jednakże, drobna zmiana, może spowodować, że jest całkiem dobre. Jeśli wykonane zostanie ze [...]
[...] wciaz nie przestudiowalem tych rysunkow i nie poruszalem sie tak by poczuc te sciegna i kosteczki jednak rozkminialem troche temat bo zastanawialo mnie jak to jest ze podnosze 55kg w serii w ten sposob przy wyciskaniu 45 w serii i jakos nigdy nic mnie po teningu nie bolalo, choc fakt ze czasem bolalo w pierwszej serii... No i wczoraj tak [...]
osz ty w mordeczke Gall tego to ja pod uwagę nie wziąłem :D a co do udowadniania to powiem tak...dopóki - tak jak Krzych powiedział - nie zrobi się badań na przełomie np. tych 10 lat (czyli pewnie długo jeszcze nawet nie zaczną) to sprzeczać się zbytnio nie ma co. Owszem komuś kościec może się rozrosnąc, "rozciągnąć" lub po prostu [...]
[...] a wnastepnym na sztangielkach i tak w kolko); 4 serie po 10 powtorzen na reke (jak robie na wyciagu to wznosze dwiema rekami takze 10 powtorzen) (wszystkie ciwczenia robie pod rząd i na jednym treningu:) Zauwazylem, ze siła na barki mi poszła w gore, bo wczesniej zanim zaczalem tak robic barki cwiczylem pierwsze 2 cwiczenia na maszynie, a inne [...]
Dieta na razie robiona pod inny licznik. Tam jednak z warzywami nie można przesadzać szczególnie z tymi z wyższym ŁG. Póki co nie chcę radykalnie zmieniać i wskoczyć na 1800 kcal, chyba dla mojej psychki haha bedzie lepiej jak sobie powolutku pododaję tu i ówdzie :) Chyba nie jestem gotowa na to aby po ładnym spadku zacząć znowu przybierać, muślę, [...]
[...] Pewnie tozasługa 5h nieprzerwanego snu :-D Głodna byłam wieczorem jak chol#$%a, mięcha gotowego nie miałam, na jajka gotowane nie dałabym rady zaczekac, chyba bym padła pod kuchenką więc sięgnęłam po co? Po kabanosy. Na szczęście same mi siebie obrzydziły bo kolejne godziny spędziełam w klopie. Już mnie nie ciągnie. 03.01. +ogórek kwaszony, [...]
[...] w rozpiskach "60kg" z gryfem niż "gryf+40kg" }:-( póki co biorę najmniejszy gryf, on nie waży dużo. Zawsze jest dostępny i nikt z nim nie ćwiczy, chyba, że jakiś trener ma pod swoim okiem kobietę świeżaczka. Problem w tym, że obciążenie do niego jest ograniczone +10kg i mi się talerze za kilka treningów skończą (mniejsza średnica [...]
[...] 20/ 35kg x 20/ 40kg x 20 / 45kg x 20 - kompletnie zapomniałem tu o zapisaniu ciężaru, ale jestem na 90% pewny, że robiłem takim. W innym temacie PROJEKT MASA wczytałem żeby podstawiać krążki pod stopy, ja robiłem niestety na płasko. 2,5kg krążek będzie ok? Filmik z przysiadów. Nagrałem jeszcze dipsy tricepsowe, ale pojawiło się małe czary mary i [...]
[...] końca. Były dni gorsze, były dni lepsza. Nie ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale człowiek chodzi pełny jak bania i niestety trawienie [...]
[...] 15/15/15/15/ 20/20/20/15/15 20/20/20/20/12 20x5 20x5 Allahy 15x70kg 12x70kg 15x70kg 12x70kg 15x70kg 10x70kg 15x70kg 12x70kg 15x70kg 13x70kg 15x70kg x2 Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Po pracy była drzemka i na [...]
[...] 20x5 20x5 20x5 25x3 20x2 Allahy 15x70kg 12x70kg 15x70kg 12x70kg 15x70kg 10x70kg 15x70kg 12x70kg 15x70kg 13x70kg 15x70kg x2 15x70kg 18x70kg 15x70kg x2 Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj dobrze sobie pospałem, [...]
[...] 8x15kg 6x15kg 6x15kg 5x15kg 10x15kg 8x15kg 7x15kg 8x15kg 8x15kg 6x15kg Częściowe uginanie sztangi siedząc 15x30kg 12x35kg 7x42kg 15x35kg 10x40kg 8+2x42kg Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Cardio na czczo w domu o 4,30 [...]
[...] 15x41kg 12x43kg 10x43kg 15x41kg 11x43kg 8+7x48kg Dipsy 24x 16x 25x 15x 25x 17x 26x 20x 24x 20x 27x 22x 25x 19x 22x 16x 27x 20x 25x 18x 27x 19x 25x 20x Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Trening z rana, siła poszła do [...]
[...] tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21tyś Rozciąganie i rolowanie wieczorem 30min Odczucia: Dzisiaj trening u Przemka-czyli moje trenera. Jak zwykle super podejście między seriami jak i po skończonym treningu luźna gadka i oczywiście odpowiedział na wszystkie moje pytania. Bardzo się cieszę z jednego jego komentarza, bo jak [...]
[...] 78,5kg, czyli -1,2kg a pas -1cm, forma robi się co raz lepsza, co mnie cieszy. Dzisiaj ponownie pobudka o 4 , oczywiście między czasie z 2 czy 3 razy wstałem ale nic nie podjąłem xD Fotki wykonane o 4,30-5.00 poszły do Przema i korekty w diecie, bardziej rotacja zmniejszam ilość T a zwiększam W oraz ucinam 5min cardio, może wtedy nogi [...]
Panowie, ja nie jestem dermatologiem i nie podwazam decyzji zadnego lekarza. Znacie osoby z problemami po izo, ja z kolei co najmniej dwie której pomógł tylko izotek. Brali obaj jakoś 7-8 miesięcy i trzeba kontrolować próby watrobowe itd. Ale wyszli z tego. Przy tym cały czas nie schodzili z bomby, jedynie orale żadne nie szły i estro w normie. [...]
[...] średnio siadł.. po treningu mega zjazd dobrze że mogłem sobie pozwolić iść spać ale prawie zaspałem na weselicho xD Na weselu dobrze tańczyłem ale też dużo piłem wódę, ale pod wodę z cytryną – jak zwykle wyszedłem z imprezy wraz z koleżanką jako jedni z ostatnich w domu byłem przed 6. Następny dzień czyli niedziela zacząłem od imienin cioci od [...]